Лятна диета с плодове

Плодовите диети са предпочитани за лятото, защото помагат на организма да се изчисти от токсините, а покрай това да свалите и някой и друг килограм. Плодовите диети най-често изключват единствено бананите и гроздето, защото са доста калорични. Оттам нататък няма никакви ограничения.

Може поне веднъж на ден да хапвате някакъв протеин - бяла риба или бяло пилешко месо. Това само в случай, че не можете да издържите само на плодове. Ние ви предлагаме по-лекия вариант на плодовата диета. Има 4 хранения на ден, разбира се, пие се много вода и плодови сокове.

В допълнение към хранителния режим, препоръчваме кардио тренировки 3-4 пъти в седмицата поне по 1 час

Ден 1

• Закуска: 1/2 пъпеш, 1/2 ч.ч. кисело мляко с ниска масленост
• Обяд: 500 грама плодова салата, с дресинг от кисело мляко и мед
• Следобедна закуска: 50 гр. сурови ядки
• Вечеря: 3 ябълки, 1 кофичка кисело мляко с мед

Ден 2

• Закуска: Овесени ядки с кисело мляко и сушени плодове
• Обяд: 150 гр. филе от бяла риба. 1 ябълка за десерт
• Следобедна закуска: 50 гр. сушени плодове
• Вечеря: 5 праскови/ нектарини, 1 фреш от портокал, 50 гр. ядки

Ден 3

• Закуска: 1 ябълка
• Обяд: 300 гр. свежа салата (плодова или зеленчукова) и 1 фреш
• Следобедна закуска: 1 ч.ч. нискомаслена извара със сушени плодове
• Вечеря: 200 гр. филе от бяла риба, гарнирано със свежи зеленчуци и 1 ябълка за десерт

Ден 4

• Закуска: 150 гр. ягоди
• Обяд: 200 гр. филе от бяла риба, 2 домата
• Следобедна закуска: 1 ч.ч. кисело мляко
• Вечеря:  400 гр. свежи плодове по ваш избор

Ден 5

• Закуска: 1 ч.ч. извара със сушени плодове
• Обяд: 150 гр. бяло пилешко месо на скара. 1 ябълка за десерт
• Следобедна закуска: 1 фреш от портокал
• Вечеря: Салата със свежи зеленчуци, 100 гр. череши