Етапите на скръбта и какво трябва да знаете за тях

В даден етап от своя живот всеки човек се среща отблизо със скръбта и мъката. Тя е колкото различна в силата и проявленията си, толкова и универсална с разрушителния си характер. Кои са етапите на скръбта и какво трябва да знаете за тях? Етапите на скръбта и какво трябва да знаете за тях.

   Скръбта, независимо от причината, която я е породила, е много лично чувство и преживяване. Всеки човек изразява и се справя със скръбта по различен начин. Може да плачете, да се ядосате, да се отдръпнете от света, да се почувствате изгубени и празни. Нито едно от тези състояния не е грешно или пък необичайно. 

 И макар че скръбта не върви в права линия и силата ѝ може да затихва и да се усилва в различни моменти, все пак има приети пет етапа, през които човек преминава, докато скърби. Откъде обаче идва това разделение на петте етапа на скръбта? 

 През 1969 година швейцарско-американският психиатър Елизабет Кюблер-Рос пише в книгата
си „За смъртта и умирането“, че мъката може да бъде разделена на пет етапа. Нейните наблюдения се базират на многогодишни наблюдения върху неизлечимо болни хора. Тази теория е известна като модела на Кюблер-Рос. Добави описание Въпреки че петте етапа на скръбта първоначално са били създадени за хора, които са болни, те са общовалидни и за други преживявания, свързани със загуба. Съществуват също така и други теории за скръбта, като едните я разделят на седем етапа, а други само на два.

 Петте етапа на скръбта са:

• Отричане
• Гняв 
• Договаряне
• Депресия
• Приемане 

 

Не всеки човек задължително трябва да премине през всичките пет етапа или пък в тази последователност. Както вече стана ясно, скръбта е различна за хората. Някои могат да се сблъскат със скръбта в етап на договаряне, а след това да попаднат в етапа на гняв или отричане. Човек може да остане с месеци в даден етап и същевременно да пропусне друг напълно. 

 Първи етап: Отричане

 Скръбта е непосилна емоция, ето защо не е изненадващо, че много хора попадат в етапа на отричането. Етапът на отричането дава време на човека да усвоява и обработва информацията постепенно. Това е общ механизъм за вътрешна защита. Когато обаче етапът на отричането приключи, прикритите емоции ще излязат с пълна сила. Примери за етапа на отричане Раздяла или развод: „Той/тя просто е разстроен(а). Утре ще му/ѝ мине.“ Загуба на работа: „Те сбъркаха. Утре ще звъннат, за да кажат, че имат нужда от мен.“ Смърт на любим човек: „Той/тя не си е отишъл/отишла. Всеки момент отново ще го/я видя.“ Диагноза за терминална болест: „Това не се случва. Резултатите са грешни.“ Добави описание 

 Втори етап: Гняв 

Ако етапът на отричане е защитен механизъм, етапът на гнева има маскиращ ефект. Гневът прикрива много от емоциите и болката, която човек носи в себе си. Етапът на гнева може да се характеризира и с чувства като огорчение, негодувание, ярост. 

 Примери за етапа на гнева

 Раздяла или развод: „Мразя го/я. Ще съжалява, че ме остави!“

 Загуба на работа: „Те са ужасни шефове. Надявам се да се провалят.“ 

Смърт на любим човек: „Ако той/тя се грижеше повече за себе си, това нямаше да се случи.“ Диагноза на терминална болест: „Къде е Бог? Защо Бог причинява това?“ Добави описание 

 Трети етап: Договаряне 

По време на скръбта човек може да се почувства уязвим и безпомощен. В подобни моменти не е изключено той да се опитва да си възвърне контрола над ситуацията, обещавайки си какво би променил или какво е трябвало да промени, за да бъде всичко отново наред. 

 Примери за етапа на договаряне

 Раздяла или развод: „Ако ми се даде още един шанс, ще променя всичко.“ 

Загуба на работа: „Ако работех извънредно, те щяха да видят колко съм ценен.“

 Смърт на любим човек: „Ако му/ѝ се бях обадил(а) онази нощ, той/тя щеше да бъде жив(а).“ Диагноза на терминална болест: „Ако бяхме отишли по-рано на лекар, щяхме да спрем това.“ Добави описание

 Четвърти етап: Депресия 

Докато гневът и договарянето са „активни“ етапи на скръбта, депресията е тиха. Когато човек бива „залят“ от емоциите на скръбта, както и ги приема, той попада в етапа на депресията. Депресията е изтощаваща, тежка, объркваща и понякога непосилна. Като цяло депресията е етап от скръбта, през който всеки преминава.

 Примери за етапа на депресия

 Раздяла или развод: „Никога отново няма да бъда щастлив(а).“ 

Загуба на работа: „Не знам с какво изобщо да се занимавам вече.“

 Смърт на любим човек: „Какво съм аз без него/нея?“ 

Диагноза на терминална болест: „Целият ми живот завършва с този ужасен край.“ Добави описание 

 Пети етап: Приемане 

Приемането не е щастлив и извисяващ етап на скръбта. Етапът на приемането не означава, че сте преминали през мъката и загубата. Това означава, че само сте го приели и сте осъзнали по какъв начин е променен животът ви сега. На този етап може да се почувствате много различни и това е напълно нормално. Всяка голяма промяна носи и променено отношение към много аспекти.

 Примери за етапа на приемане 

 Раздяла или развод: „В крайна сметка това беше по-доброто за мен.“ 

Загуба на работа: „Ще успея да намеря по-добра работа, която да ми носи повече удовлетворение.“

 Смърт на любим човек: „Щастлив(а) съм, че имам толкова спомени с него/нея. Винаги ще го/я помня и ще бъде в сърцето ми.“ 

Диагноза на терминална болест: „Имам възможността да изживея остатъка от живота си по най-добрия начин, на който съм способен.“