20 стъпки за най-секси крака

 

🦵 Секси крака за 20 дни: Тайните на Холивуд и Victoria's Secret

Независимо дали търсиш бързо решение за красота или сериозни упражнения, събрахме най-добрите съвети за великолепни крака. Експертите? Тери Уолш – най-известната треньорка на холивудските звезди, и Мередит Бараф, която подготвя моделите на Victoria's Secret за подиума. Приготви се да заблестиш!

🌟 1. Ексфолирай за сияйна кожа

Махането на мъртвите кожни клетки е ключово за искряща кожа и гладки крака. Внимавай да не търкаш прекалено често или силно. Идеално е 2-3 пъти седмично за мазна кожа и веднъж седмично за чувствителна.

🚿 2. Използвай душа за стегнати бедра

Докато се къпеш, можеш да се погрижиш и за прасците си. Пусни хладка вода – тялото ти ще гори калории, за да поддържа нормалната си температура, и ще стегне кожата.

🍊 3. Бори се с целулита

Макар че няма вълшебен лек, можеш да го намалиш. Мажи се всеки ден със стягащ крем (с кофеин или водорасли) и стимулирай кръвообращението с масажор или точилка.

💪 4. Стягай задните части с въже

Тери Уолш съветва да правиш упражнения с еластично въже. Увий го около глезените си и го опъвай настрани с крака. Ефектът върху ханша и задните части ще бъде почти моментален.

🪒 5. Винаги гладки крака

Махай дори наболите и леко видими косъмчета. Краката без косми отразяват повече светлина и създават илюзията за по-тънки и дълги крака. По-добре бръснач, отколкото космати крака!

✨ 6. Оформи и стегни краката

За стегнати крака, които изглеждат добре в къси шорти, препоръчваме леки упражнения с вдигане на краката настрани или пози тип „свещ“ от йога.

🩹 7. Махни растящите навътре косми

Бучките и раздразненията не са приятни. Потърси нежен ексфолиращ крем, който успокоява раздразнената кожа и предотвратява врастналите косъмчета.

🧱 8. Упражнения с гръб към стената

Ако вътрешната част на бедрата ти е отпусната, сложи книга или йога блокче между коленете си. Клекни с гръб, опрян в стената, докато бедрата ти са успоредни на пода. Стой така поне по пет минути, съветва Уолш.

☀️ 9. Придай си блясък без масла

Любим начин за блестящи крака е автобронзиращият овлажнител. Използвай го вместо обичайния си лосион и след няколко дни ще се сдобиеш с лек, здравословен блясък.

👖 10. Оформи целите крака с подходящо бельо

Ако мислиш да носиш къс стягащ клин, по-добре недей. „Винаги съветвам да носят стягащо бельо и дълъг клин“, казва Сара Блейкли, основател на Spanx.

💡 11. Очертай краката за по-слаб вид

„Когато си с къса пола, осветли леко средата на краката си по дължина“, съветва Мередит Бараф. „Така ще отразяваш светлина към центъра на краката и те ще изглеждат по-слаби и дълги.“

🎨 12. Скрий дефектите

Подходящият коректор за тяло (не за лице) може много успешно да скрие тънките разширени вени и други несъвършенства.

👶 13. Бързо стягане с бебешко олио

За бързо стягане, намажи краката си (особено по пищялите) с бебешко олио. То ще създаде илюзията за по-дълги и стегнати крака.

🚫 14. Пази се от слънцето!

За да опазиш белезите и стриите от потъмняване на плажа, намажи ги обилно с плажно мляко. Вечер ги третирай с крем за белези, за да подпомогнеш възстановяването на кожата.

🦵 15. Стягай бедрата по време на реклами

Едно упражнение за по време на реклами: Стани изправена, с крака, разтворени на нивото на хълбоците. Опитай да повдигнеш десния си крак до хълбока. Стой така една минута, после смени крака.

🧘‍♀️ 16. Домашни упражнения за стегнато дупе

Легни по гръб със свити крака, ходилата опрени на земята и раздалечени до нивото на хълбоците. Притисни раменете и главата до земята и бавно повдигай таза към тавана, докато прибираш стомаха. Прави го по 20-30 пъти на ден.

🏃‍♀️ 17. Допълнително кардио

Имаш ли пет минути? Тичай нагоре-надолу по стълбите. Добави гирички, за да изгориш още повече калории.

🍋 18. Изглади неравния тен

Лекият блясък е секси, но странните ивици по краката не са. Най-сигурният начин за изравняване на тена са захарните ексфолианти и лимона. Третирай кожата там, където има петна с ексфолианта и сок от лимон. Когато мястото изсъхне, го намажи с автобронзант и го изсуши със сешоар.

👠 19. Обувки с телесен цвят за по-дълги крака

Ако си миньонче с къси крака, носи обувки с телесен цвят. Те не отделят крака ти от глезена и те правят да изглеждаш по-висока.

⬆️ 20. Изкачвай стълби на токчета

Качвай се по стълбите, когато си на токчета. Така ще оформиш прасците си още по-добре и ще изглеждаш зашеметяващо!

---

Кой от тези съвети ще пробваш първо? Сподели с нас в коментарите