Портокалова диета - за перфектна фигура

Портокалът съдържа много витамин С, което го прави чудесен антиоксидант. Освен това има много фибри, които подпомагат отслабването.

Съвети за диета с портокали:

- Трябва да се прави 2 или 3 пъти в годината. Диетата продължава два седмици.

- Препоръчително е да извършвате физическа активност.

- Сокът от изцеден портокал трябва да се консумира в рамките на 30 минути, след като е приготвен. В противен случай можете да изгубите витамин С.

- Задължително е да закупите портокали или да пиете прясно изцеден сок. 

- Ако сме гладни между храненията, изяжте 1-2 портокала. 

- Не трябва да яде след 20:00 часа. - Пийте минимум 2,5-3 л вода.

Диетата е пречистваща, а витамините ще засилят имунната ви система точно в сезона на вирусите.

• Първи ден:

Всяка сутрин на закуска се консумира 1 чаена чаша чай или ако сте от хора, които нямат навика да закусват, можете да изпиете един фреш от аромат, който ще зареди организма ви с необходимото количество витамини и захари. 

За обяд - 1 портокал, 1 варено яйце, 2 сухара и 2 чаши айран. 

За вечеря - 2 домата или салата от зеле и моркови. Да не забравяме, че сега е сезона на зелето и неговият опит в тази част на годината е най-истински. Към зелевата салата можете да добавите 2 сварени яйца с лимонов сок по желание. 

Важно е да знаете, че яйцата се консумират само в първия ден от диетата.

• Вторият и третият ден:

Яйцата се заменят с малко количество месо - като можете да избирате между пилешко и телешко. Най-добре е да е на скара или варено, като при приготвянето му не трябва да участват никакви видове мазнини. Към него можете да добавите салата от домати и краставици или от зеле.

• Четвъртия и петият  ден:

Вместо месо и яйца се консумира нискомаслена извара, към нея отново можете да добавите салата по ваш избор.

• Шести ден:

Заложете на риба. Рибата съдържа пълноценни белтъци с балансиран аминокиселинен състав, мазнини и комплекс от минерални вещества. Наличието на витамини образува благоприятната конструктивна, физико-химична и медико-биологична характеристика на този вид месо. Повечето риби са богати на протеин и ЕМК (есенциални мастни киселини) и бедни на наситени масти и холестерол. Освен това то практически не съдържа въглехидрати, което прави рибата чудесна храна за консумация през втората половина на деня.

• Седми ден :

Отново консумирате същата храна, която се консумирали през първия ден.

Целият цикъл се повтаря отново. След диетата ще се чувствате леки и красиви!